Даются рекомендации медиков, как уменьшить негативное воздействие жары на организм человека, а также приводятся симптомы теплового удара и действия по оказанию помощи пострадавшему.
В жару медики советуют:
— поменьше бывать на улице;
—несколько раз в день принимать чуть теплый душ;
—в случае головокружения и слабости делать холодные компрессы на лоб и затылок;
—тем, кому особенно тяжело, рекомендуется обтирать тело и лицо уксусным раствором (две столовые ложки уксуса на стакан воды);
—ну а в случае, если совсем плохо, — срочно вызывать скорую помощь.
Из-за усиленного потоотделения в жару организм быстро теряет влагу. Нарушается водный баланс. Снижается объем крови, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса. Потому пить в жару надо не менее 3-3,5 литра в день. Но только в том случае, если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний или болезней почек.
Только вот не всякая вода полезна нашему организму. Уж точно не стоит налегать на сладкую газировку, поскольку она лишь усиливает жажду. Лучше всего в жару пить натуральные продукты: соки, морсы или минералку с щелочным составом. Но на лечебные минералки лучше не налегать: их слишком насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце. Самый оптимальный вариант — зеленый чай без сахара или лимонный сок, разбавленный водой. Они прекрасно утоляют жажду. А вот от кофейных напитков в летний период следует отказаться. На ночь рекомендовано пить отвар мяты, поскольку он положительно влияет на общее состояние организма, восстанавливает работу нервной системы, сосудов, является общеукрепляющим средством.
Еще один рецепт вспомогательного «коктейля». В равных пропорциях смешать настойку боярышника, пустырника и корвалола. Принимать на ночь по 25 капель, разбавив водой.
И ни в коем случае не употребляйте в жару алкоголь. Если вы все-таки не можете удержаться от бокальчика пива, то пейте только светлые и не крепкие сорта.
Диета во время жары — тоже момент существенный. Нужно избегать жирной пищи, особенно жареной. Летом следует побольше кушать фруктов и овощей. Во-первых, вы пополняете свой организм витаминами и минералами, во-вторых, водосодержащие овощи, такие как огурцы, хорошо утоляют жажду, а в-третьих, вы гораздо меньше рискуете отравиться.
В жару существует огромный риск подхватить кишечные заболевания, поскольку многие продукты быстро портятся. Поэтому не рискуйте покупать продукты на открытых рынках, особенно молоко, мясо и кондитерские изделия с кремом: можете заразиться сальмонеллезом. Воздержитесь от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.
И не стоит на ночь наедаться. Лучше выпейте перед сном стакан кефира, а если очень хочется кушать, то съешьте легкий салат.
В такое пекло нет покоя ни днем, ни ночью. И заснуть эти дни очень проблематично. Люди сбегают с кроватей кто на пол, кто на раскладушку в лоджию. Конечно, хорошо, когда дома есть кондиционер и вы можете сделать температуру в комнате комфортной для сна — до 24 градусов. А если его нет? Неплохой способ сделать приятное своему организму — включить вентилятор. Кстати, сейчас их выбор огромный — и доступных по цене, и удобных в пользовании. А еще есть средство без бытовых увлажнителей и других бытовых приборов сделать комнату более прохладной — завешивать окна мокрыми простынями. Попробуйте прямо перед сном устроить минут на 20 сквозняк.
Самое распространенное состояние — тепловой удар. Оно чревато последствиями и требует неотложной медицинской помощи. При тепловом ударе система терморегуляции организма выходит из строя, и температура тела может повыситься до 41 градуса, что может привести к кровоизлиянию мозга. Опасность теплового удара возрастает при чрезмерных физических нагрузках на жаре.
Первые симптомы теплового удара: горячая, сухая, красная кожа, сильная пульсирующая головная боль, повышение температуры до 40 градусов, головокружение, слабость, спутанное сознание, обморок.
Если вас или кого-то рядом хватил тепловой удар, медики советуют максимально освободить пострадавшего от одежды, обеспечить доступ воздуха, дать понюхать нашатырный спирт, ноги поднять выше головы. Пострадавшего следует немедленно вынести в прохладное место, дать выпить холодной воды, а на голову положить холодный компресс. Если после предпринятых мер больному не стало лучше, необходимо вызвать «скорую помощь».
(По материалам журнала «Партнер технополиса»).